PRIPRAVLJENI IN FIT V POLETJE
Category : Nekategorizirano
Spodaj so priloženi trening in trije primeri jedilnikov, se katerimi si lahko pomagate. Verjamem, da vam bo v pomoč.
- Trening je sestavljen iz dveh ciklov, Cikel A in cikel B. Vsak cikel je sestavljen iz dveh delov. Narediš vajo, paziš na pravilno izvedbo, potem se greš brez pavze na drugo vajo. Ko narediš 1. del imaš 1-2 min odmora. Potem to ponoviš 2-4x odvisno od stopnje pripravljenosti in ciljev, ki jih želiš doseči. Po 1. delu nadaljuješ 2. del po istem principu. Ko končaš cikel A, nadaljuješ s ciklom B.
- V opombah imate tudi video vsake vaje, če je slučajno ne poznate.
- Trening po tem principu ne delaš dva dni zapored, torej je potrebno imeti med treningi vsaj en dan odmora oz med lahko delaš kardio trening. Lahko ga delaš 2-3x na teden.
- Začetniki oz. tisti, ki niste še v pravi formi, predlagam da na začetku izvajate 1-2 kroga, tisti ki pa ste že izkušeni pa 3-4 kroge.
- Za optimalni rezultat pa je pomembno predvsem paziti na prehrano. V naslednjem prispevku so tudi trije primeri jedilnikov, s katerimi si lahko pomagate.
- Torej gremo v akcijo, želim vam veliko dobrih rezultatov 😉
TRENING – IZGUBA MAŠČOBE
PRIMERI JEDILNIKOV